Trainen tijdens en na de zwangerschap
Ben je zwanger of net bevallen en zoek je een plek met professionele begeleiding? Dan ben je bij ons op het juiste adres.
Smallgroup- en Personal training
Trainen in kleine groepen van maximaal 6-8 vrouwen, of liever 1-op-1 training? Het kan allebei!
Unieke locatie in Arnhem
De trainingen worden aangeboden bij de
Underground Gym in
Meijnerswijk in Arnhem. De gym bevindt zich tussen het natuurgebied en de Rijn. Deze prachtige plek is slechts op 10 minuten fietsafstand van het centrum.
Veilig trainen tijdens of na de zwangerschap in Arnhem? Dat kan met Amber, een gecertificeerd PowerMama coach en heeft de opleiding Perfect Pilates Zwanger & Fit gevolgd.
Voor wie is PowerMama?
Wil jij je fit en sterk voelen tijdens de zwangerschap? Of wil je na de bevalling het sporten weer rustig opbouwen? Sport je graag in een kleine groep en wissel je graag ervaringen uit met andere sterke mama’s (to be)? Meld je dan aan voor een gratis proefles!
Bij PowerMama ben je welkom vanaf twaalf weken zwangerschap. Na de bevalling kun je starten vanaf minimaal zes weken, of acht weken na een keizersnede, afhankelijk van hoe je herstel verloopt en hoe je je voelt. We raden je aan om vóór de start een afspraak te maken bij een bekkenfysiotherapeut, ook als je geen klachten ervaart. Dit is geen verplichte voorwaarde om deel te nemen.
Misschien is je bevalling al wat langer geleden en heb je nog last van bekkenklachten of een blijvende diastase. Ook dan ben je welkom! Bij PowerMama en PilatesMama gaan we samen aan de slag om je weer sterk te laten voelen en het vertrouwen in je lichaam terug te krijgen. Heb je klachten? Dan houden we rekening met het advies van je bekkenfysiotherapeut of behandelend specialist.
Lesinhoud Sterke Vrouw PowerMama:
We starten de les altijd met oefeningen gefocust op core, bekkenbodem en houding. De laatste 30 minuten gaan we aan de slag met functionele krachttraining. Kettlebells, elastieken, halters en dumbells, iedereen traint op haar eigen niveau en kunnen! Geen tuttige training met veel geklets, maar heerlijk sporten.
De les wordt aangeboden in kleine groepen van maximaal 8 vrouwen bij de Underground Gym in Arnhem.
Sterke Vrouw PowerMama & PilatesMama, de perfecte combinatie! Kan je niet kiezen en wil je graag krachttraining en Pilates volgen tijdens je zwangerschap? Of het na de zwangerschap op een verantwoorde manier oppakken? Dat kan bij Sterke Vrouw onder één dak.
Nieuwsgierig geworden of wil je meer informatie? Neem dan hier contact op.
Kosten 1x per week: strippenkaart 10 lessen, 220 euro
Kosten onbeperkt abonnement: 100 euro per 4 weken (pauzeren mogelijk)
*Informeer bij jou zorgverzekaar of PowerMama (gedeeltelijk) wordt vergoed.
Waar en wanneer?
Underground Gym, Meijnerswijk 5 in Arnhem
maandag: 18.00-19.00 uur PowerMama
dinsdag: 10.00-11.00 uur PilatesMama
woensdag: 18.30-19.30 uur PowerMama
donderdag: 18.00-19.00 uur PilatesMama
vrijdag: 10.00-11.00 uur uur PowerMama
Heb je liever een personal- of duotraining op tijden wat jou goed uitkomt? Dat kan! Bekijk hier de tarieven en/of neem contact op.
PowerMama is een geregistreerd licentieprogramma dat ontwikkeld is door Core Academy. De trainingen worden gegeven door gecertificeerde pre- en postnataal fitnessspecialisten die door PowerMama zijn opgeleid. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie:
www.powermama.nl.
