Trainen tijdens en na de zwangerschap
Ben je zwanger of net bevallen en zoek je een plek met professionele begeleiding? Dan ben je bij ons op het juiste adres.
Smallgroup- en Personal training
Trainen in kleine groepen van maximaal 8-10 vrouwen, of liever 1-op-1 training? Het kan allebei!
Unieke locatie in Arnhem
De trainingen worden aangeboden bij de
Underground Gym in
Meijnerswijk in Arnhem. De gym bevindt zich tussen het natuurgebied en de Rijn. Deze prachtige plek is slechts op 10 minuten fietsafstand van het centrum.
Sterke Vrouw PowerMama
trainen tijdens en/of na de zwangerschap
Veilig trainen tijdens of na de zwangerschap? Dat kan met Amber, een gecertificeerd PowerMama coach.
Voor wie is Sterke Vrouw PowerMama?
Wil jij je fit en sterk voelen tijdens de zwangerschap? Of wil je juist na de bevalling het sporten veilig oppakken? Vind je het fijn om in kleine groepen te sporten en ervaringen uit te wisselen met andere sterke mama's (to be). Meld je dan aan voor een
gratis proefles!
Ben je zwanger? Dan ben je welkom vanaf 12 weken, dit is namelijk het moment om aangepast te gaan trainen. Ben je net bevallen? Dan ben je welkom vanaf minimaal 6 weken na de bevalling. Bij een keizersnede ben je welkom vanaf minimaal 8 weken. Wij raden aan om altijd eerst een afspraak in te plannen bij een bekkenfysiotherapeut. Dit is niet verplicht.
Lesinhoud Sterke Vrouw PowerMama:
We starten de les altijd met een dynamische warming-up en oefeningen met focus op core, bekkenbodem en houding. De laatste 30 minuten gaan we aan de slag met functionele krachttraining. Kettlebells, elastieken, halters en dumbells, iedereen traint op haar eigen niveau en kunnen! Geen tuttige training met veel geklets, maar heerlijk sporten.
De les wordt aangeboden in kleine groepen van maximaal 8-10 vrouwen bij de Underground Gym in Arnhem.
Nieuwsgierig geworden of wil je meer informatie? Neem dan hier contact op.
Kosten 1x per week: strippenkaart 10 lessen, 220 euro
Kosten 2x per week: strippenkaart 10 lessen, 190 euro
(6 maanden geldig)
PowerMama is een geregistreerd licentieprogramma dat ontwikkeld is door Core Academy. De trainingen worden gegeven door gecertificeerde pre- en postnataal fitnessspecialisten die door PowerMama zijn opgeleid. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Meer informatie:
www.powermama.nl.
